Points of You® x 心流 | 生命不息,心流不止

2021-04-30 17:44 PointsofYou中国


Flow 心流,是由芝加哥大学积极心理学家米哈里教授提出的。他将 Flow 心流描述为一种完全沉浸于活动的精神状态,在这种精神状态下,人们完全参与其中,专注于他们正在做的事情。它普遍发生发生在所有阶层、性别、年龄、文化背景中。一旦处于心流,知行合一且全神贯注,你会把生活中的琐事忘得一干二净,精神的混乱根本无法趁虚而入,你的知觉甚至泯灭,人与行动完全合一。


当你全身心地投入到某件事,达到浑然忘我的境界,甚至感觉不到时间的流逝,并由此获得内心的秩序与安宁时,一种极大的满足感悄悄油然而生,使你感到异常快乐,这便是 Flow 心流体验。



在 Points of You® 的世界中有一套全新的教练工具 Flow。这套工具就是为了让更多的人体验 Flow 心流的感受,因而创造出来的。4 月 28 日,Points of You® 中国(大陆,香港,澳门)诚挚邀请了波兰 L.4 Certified Master Marek Wardecki 老师与大家分享 POYPro!深化运用 Points of You® 在专业中系列沙龙的第二个主题《与 Marek 一起心流 – 专业运用 Flow》。



为什么要进入心流状态?



课程开中,Marek 老师首先提到我们为什么要进入心流状态。经常进入心流状态是活出了人生的意义的衡量标准之一。当人们进入心流状态后会思维专注,创造力获得激发,并且对所有事物更具包容性,更容易获得幸福感与成就感,也更容易探索出自我人生的意义!



进入心流的先决条件



Marek 老师举了两个例子来说明进入心流的先决条件。如果你正在做一件很简单的事情,那是很难进入心流状态的。因为这个事情太简单,时间一长,你的内心会觉得索然无味。与之相反,如果你要去挑战一件很难的事情,比如说我明日就要去攀爬喜马拉雅山,那么你的能力和装备可能一时半会不能达到要求,这样你的内心会陷入焦虑的状态。这两种情况都是不能进入心流状态的。


因此,当自己的能力与所要做的事情的挑战难度都比较高,并且能力与挑战难度相等时才能更容易进入心流状态,这也是进入心流的先决条件。



影响进入心流状态的 4 个 F


  • Focus 专注

  • Freedom 自由

  • Feedback 反馈

  • Four Percent More 提高 4%



Marek 老师解释道:当人在做一件事的时候,头脑放空,不理会外界的影响,专注在该事情的各个维度,并且该事情的困难程度比自己的水平高大约 4%,这样就很容易进入心流状态。



我们应该如何进入心流状态?


在介绍完心流的基础知识后,Marek 老师开始带领学员通过 Flow 工具进入心流的体验环节。



在我生命中的哪个领域,我想体验更多的心流状态?


在开始活动之前,Marek 老师邀请大家挑选一个领域进入心流体验,例如以下几种领域:


  • Career & Lifestyle (职业与生活方式)

  • Body & Wellness (身体与健康 )

  • Creativity & Learning (创造力与学习 )

  • Relationship & Society (关系与社会 )

  • Essence & Spirituality (本质与灵性 )


选择好想要体验心流状态的领域之后,Marek 老师邀请大家在 Flow 工具卡中盲抽 4 张图片卡,并用心链接图片卡,回答一下 4 个问题。

我想在人生的这个领域获得什么?

在内心带着第一个问题:我想在人生的这个领域通过心流获得什么?



我们可以从 Flow 工具卡中盲抽一张图片卡,认真观察并思考,并与之建立联系。无论你是希望通过在健康领域收获更多,还是希望在职场领域得到启发,都可以在与图片卡链接之后,在纸上写下你的答案。


什么信念阻碍了我?

第二个问题:在你想体验这个领域的心流的时候,你的脑海中有什么信念阻碍了你?



带着这个问题的思考,我们再从 Flow 工具卡中盲抽一张卡片。想要达成心流状态,内心必须专注而自由,因此在与卡片连接后,你是否能够找到内心阻碍你前进的因素?

是否轨道上?


第三个问题: 我怎么知道我是在正确的轨道上?



带着这个问题的思考,盲抽一张 Flow 图片卡。在心流状态中,大脑会自动屏蔽外界的评价与看法,必须通过自身去判断,自己是否在正确的轨道上前进。你是通过什么来判断的?抽取的图片卡与你的判断一致吗?


如何能挑战自己?

第四个问题:我怎样才能挑战自己多一点?



同样是盲抽一张 Flow 图片卡,与其进行连接。要保持心流的状态,就必须要不断的给自己一些挑战。你会用什么去和衡量,现在的挑战是否已经足够困难?或者需要再提升一点难度?


Marek 老师通过上面这个强大的流程,让我们思考如何才能在某个领域或活动中真正进入心流的状态。心流状态可以发生在各种领域各种活动中,因此,Marek 老师在课程最后希望我们可以将这个流程图运用在自己生活的各个领域中,不断地通过心流去获得幸福感和探索人生的意义。



下期精彩预告



5 月 9 日,我们将邀请到来自美国的 Points of You® L.4 Certified Master Sezin Hason 老师与大家分享《同理心沟通赋能人际关系》,同理心是人际关系中很重要的一个因素,要如何运用 Points of You®, 将同理心沟通变得更强大,让你在处理人际关系中更能得心应手,期待下一期的精彩分享。