Points of You® 自我教练 | 引爆自律力,30 天夺回人生主导权!

2021-05-07 14:38PointsofYou中国


自律者,人生无敌。你想象中自律的人,是什么样子的呢?大概是可以时刻约束自己、每天都在努力、不断精进、持续完善自我的人。



相信很多人都在磨砺自己成为越来越自律的人,你尝试早起养成自律的好习惯,却在早起几天后发现自己的内心无比荒芜;你下定决心减肥,却败给了美味佳肴,种种的 “自律” 下来,你是否想过,你是努力地自律还是为了自律而自律?



真正的自律需要身体力行


自律好比飞轮效应。飞轮有几个齿轮互相咬合,你想要转动他们,在初期必须要费很大的力气,但是当你持续去推动他们,飞轮的速度达到某一临界点后,即使你不再花费很大的力气,飞轮也可以快速转动,而且稍加助力就能让它不停地转动。



真正的自律,需要身体力行。自律的路上有一位怀揣梦想的年轻人 Kris,他曾一个月瘦 20 斤,两个月在职状态考取博士,半年拿到 10 个世界 500 强企业 Offer 等等,他写了一本书《引爆自律力》,当中自律的故事正在激发着无数年轻人的身体和梦想。



书中谈到:不是自律太难,而是我们培养自律力的方式错了



自律金字塔模型


书中曾提到一个非常有趣的 “自律金字塔模型” ,Kris 希望通过这个模型来提升自律的能力,培养自己成为终身学习者。



这个金字塔模型有自律的五大系统:动机系统、行动系统、成就系统、平衡系统、成长系统。


就像前面提到的飞轮效应一样,不同的系统对应着不同的自律阶段,相互间约束并持续推动,一旦形成习惯,以后稍加助力,自律就能够持续运转。



Points of You® x 自律五大系统



了解自律金字塔模型,尝试用 Points of You® 的独特方法论和教练工具结合五大系统进行自我教练,督促自己,让你的自律行为更有价值!



#01 动机系统


实现人生最终的价值,首先要找到自己的人生使命、人生目标、人生原则、人生策略,从而找到自己的自律动机,通过自律行为,达到最终的目的。



思考:我的人生目标是什么?


在 Flow 教练工具中选择一张图片卡,代表你的人生目标,尝试用 3 分钟的时间,和自己对话,并将你的想法和启发记录下来。



#02 行动系统


OKR 目标管理工具。计划不是行动,它只是纸上谈兵,只有真正的行动才能帮助我们最终实现目标。


行动是一种策略,目标往往很大,让我们经常觉得自己够不着,所以要把目标分解再分解,从中找到一个适合自己的小步骤,先做起来,这样就解决了万事开头难的问题。



思考:你平时如何进行自我管理?


在 Flow 教练工具中选择一张图片卡,代表你目标细化方面的行动,尝试回想一次你细化的行动目标,最后结果怎么样,用 3 分钟时间把你想到的、得到的启发记录下来。



#03 成就系统


努力一段时间后,给自己正向反馈。


在自律的路上,我们需要给自己设立系列成就里程碑,多给自己提供阶段的反馈,尤其是正面的反馈,通过自律的成果继续激励自己前进,接着实现下一个里程碑的突破!



思考:你平时会怎样激励自己继续前进呢?


在 Flow 教练工具中选择一张图片卡,代表你平时积极给自己反馈的一张图片,思考为什么这张图片卡会和你的积极反馈有所连接,结合你的问题,看看你得到了什么不一样的启发?不妨将这些启发用笔记录下来。



#04 平衡系统


定期评估自己的状态,从而思考、调整行动,从而达到各方面平衡的状态。


通过每个人的人生仪表盘,对自己的几个关键维度进行综合分析判断,实现你的人生平衡,这样的人生我们称为 “丰盛的人生” 。



思考:你是如何平衡自己各方面状态的呢?


在 Flow 教练工具中选择一张图片卡,代表你平时是如何平衡自己各方面状态的一张图片卡,与图片卡进行连接,觉察你在人生不同关键指标上是如何做到均衡的,不妨把这些你观察到的都记录下来,和自己进行深度对话。



#05 成长系统


透过成长型思维看待所有事物,让自己不断成长。


自律是一个不断进化的阶段,拥有成长性思维的人会主动迎接挑战,即便是面对完全陌生的领域或能力需求,也会不断地从失败中汲取力量,让自己变得更加强大,坚信付出必有收获,熟练自然会有升华。



思考:你认为你要做些什么让自己不断成长,最终达成目标?


在 Flow 教练工具中选择一张图片卡,代表你成长的思维系统,你是如何不断跟自己较劲,最终实现你的目标?不妨用 3 分钟时间把你想到的、得到的启发记录下来。



自律的思考与启发、行动


透过五个系统的思考与觉察,相信你已经有了自己的启发,不妨再梳理一遍刚刚自己写下的内容,全面地看一次,有什么启发是需要修正的吗?为了让自己实现自律的新突破,我们需要改变什么呢?



自律从你做起,现在就开始付诸行动吧!


  • 24 小时,小小的步骤,迈出第一步

  • 7 天,持续推动,坚持自律

  • 30 天,习惯自律



Flow 工具介绍


Flow 是一个平和而强大的教练工具,为你带来正念力量和切身体验感受。非常适用于自我探索、一对一教练及团队建设。



Flow 工具包含:

  • 65 张图片卡

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