Points of You® X 积极心理学 | 只有有意义的快乐,才是幸福

2021-07-09 11:13PointsofYou中国




你幸福吗?


中央电视台曾经做过一次调查,询问中国老百姓:“你幸福吗?” 当时得到了不少 “神回答” ,记得最清楚的一个回复是:“我不姓福,我姓……”。


如果要你认真思考这个问题,你的回答是怎样的?


我们曾经介绍过 Flow 心流,一种完全沉浸于活动的精神状态,在这种精神状态下,人们完全参与其中,专注于他们正在做的事情。其实幸福的一种特别重要的体验就是 Flow,即在做事时能够物我两忘,沉浸其中,相信你一定也有过这种体验。



中国积极心理学发起人,清华心理学教授彭凯平在《活出心花怒放的人生》一书中写道,“真正的积极心理学,能让你树立正确的幸福观,能让你多活 10 年,多赚钱,让你的孩子更健康快乐。”


Points of You® 的 Flow 是一个平和而强大的教练工具,为你带来正念力量和切身体验感受。今天希望通过 Flow 这套出生于疫情、平和而强大的教练工具以及《活出心花怒放的人生》中的几个观点,和你一起找到幸福的感觉。



正确的幸福观



在英文中,“快乐” 和 “幸福” 都能用 “Happy” 来表达,但是在中文中,“快乐” 和 “幸福” 是处于不同层次的。


工作累了一天,回到家躺着休息放松很快乐,但是如果一直这么躺着就没意思了。当你为自己的生活设定了积极的目标,并为此努力达成目标的过程中,你可以体验中一种温暖而持久的幸福。


只有有意义的快乐,才是幸福。



选择图片卡:什么让你幸福?


现在邀请你从 Flow 工具卡中抽取一张图片卡,代表让你感到幸福的事物。


认真观察图片卡,图片卡上最吸引你的部分是什么?这个最吸引你的部分让你想到什么快乐的事?这件快乐的事能让你感觉到幸福吗?能达到 Flow(心流),物我两忘,沉浸其中的状态吗?记住这种状态,并记录你的感想与启发。



找到优势,扬长避短



在生活中,我们经常比较,已经生儿育女的朋友羡慕单身的朋友无拘无束,自由自在;但是单身的朋友羡慕对方家庭美满。


人们总是经常忽略自己的优势,而去羡慕别人优点;甚至是用自己的劣势去跟别人的优势作比较,但是却不知道在你羡慕别人的时候,别人也可能在羡慕你。


所以不妨找到自己的优势,扬长避短,找到自己喜欢做的事,活出自己的幸福生活。



选择图片卡:你的优势是什么?


如果让你在 Flow 工具中选择一张图片卡,代表你的优势,你会选择怎样的图片卡?图片卡上哪些地方可以代表你的优势?你的优势是怎样的?将你的答案以及想法记录下来。



行动影响想法



心理学的 “导入效应” 中提到,行动和想法是相辅相成,相互影响的。也就是我们可以通过行动,去影响大脑的想法,例如当我们不开心的时候,可以通过闻一些喜欢的气味,让自己快速地开心起来,因为产生情绪的大脑杏仁体就位于鼻子的后方,嗅觉是最快速简单的途径。


那你快乐的开关在哪里?是听到什么?闻到什么?还是有什么特别的动作能让你开心起来?



选择图片卡:什么能让你感到快乐?


快速地浏览一下 Flow 工具卡的图片卡,有哪张图片卡能让你感觉到快乐?能详细说明一下为什么这张图片卡让你感到快乐吗?记住此刻快乐的心情与让你感到快乐的事物,不断积累快乐的瞬间。



正确对待消极情绪



生活不总是阳光灿烂的,一定有挫折、痛苦,但不是所有消极情绪都是无用的,焦虑紧急的情绪能激发你动力,要求自己做得更细致更好。


敢于面对消极情绪,控制消极情绪,将消极情绪转化为前进的动力,才能更容易得到幸福这种有意义的快乐。



选择图片卡:面对消极情绪,你的感受是怎样的?


邀请你从 Flow 工具卡中选择一张图片卡,观察并连接图片卡,图片卡上哪些地方让你想起不开心的事?当你面对消极情绪的时候,你的感受是怎样的?你是怎么控制自己的消极情绪,让你转化成你前进的动力?将你的想法和启发记录下来。




生活中不乏快乐时刻,同样幸福其实离我们并不遥远,幸福无时无刻不在我们的生活中——平凡、淡然、宁静、祥和。找到自己的人生目标,并为此付诸努力,享受走向目标的途中的每一个 Flow 时刻,捕捉有意义的快乐,活出心花怒放的幸福人生。



Flow 工具介绍


Flow 是一个平和而强大的教练工具,为你带来正念力量和切身体验感受。非常适用于自我探索、一对一教练及团队建设。



Flow 工具包含:

  • 65 张图片卡

  • 12 张流程卡(Layout card)

  • 4 张空白流程卡

  • 4 张专注卡(Focus card)

  • 一本鼓舞人心的书


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