致敬 “心流之父” 米哈里教授 | 斯人已逝,但给世人留下珍贵的礼物

2021-10-29 10:28 PointsofYou中国


10 月 20 日,积极心理学的奠基人,被称为 “心流之父” 的匈牙利籍心理学家米哈里·契克森米哈赖(Mihaly Csikszentmihalyi 1934 - 2021)逝世,享年 87 岁。


米哈里教授一直致力于幸福和创造力的研究,提出并发展了 “心流” 理论,他曾任芝加哥大学心理系主任,美国加州克莱蒙特大学社会科学、心理学和管理学教授,并于 2000 年创立了 “生活质量研究中心” 。


其著作《心流》、《创造力》、《自我的进化》都是世界级畅销书,对积极心理学的发展产生了重大影响。



《心流:最优体验心理学》自 1990 年出版以来,被翻译成 30 多种语言,影响着全球千万研究者和读者。


2000 年,米哈里·契克森米哈赖与马丁·塞利格曼于 2000 年在《美国心理学家》杂志上发表的文章《积极心理学导论》,标志着积极心理学的诞生。



什么是心流状态?


人什么时候最幸福?很多人会认为生命中最美好的时光莫过于心无牵挂、感觉明锐、完全放松的时刻。而米哈里教授则认为:“最好的时光通常是在一个人完成某项有挑战而有意义的任务,把体能或智力发挥到极致的时候。”


米哈里教授提出 Flow 心流是一种完全沉浸于活动的精神状态,在这种状态下,人们完全参与其中,专注于其正在做的事情,是一种最佳状态。



如果你曾经全身心地投入做一件事情,比如跑步、写作、弹钢琴、编程序、绘画、阅读的时候,忘记了时间,也察觉不到肚子饿,忘记去洗手间,甚至忘记了自己和周围的人的存在。如果你有过这种 “浑然忘我” 的状态,那么你也一定有过 Flow 心流的体验。



进入心流状态的四要素


在《心流》这本书中,米哈里教授提出影响我们进入心流状态的要素有四个:


  • 专注 Focus:专注于一件事,不同时处理多件事情

  • 自由 Freedom:自由的状态,不被批判,也不自我批判,相信自己

  • 反馈 Feedback:得到及时反馈,并根据反馈调整未来的行动计划

  • 4% 的挑战 Challenge:挑战比自己水平高4%难度的事



如果你处于以上的某个或者多个状态中,你更容易进入心流状态,当人们进入心流状态后会思维专注,创造力获得激发,并且对所有事物更具包容性,更容易获得幸福感与成就感,也更容易探索出自我人生的意义!



Points of You® 第五套工具卡 Flow 的设计灵感就是来源于米哈里教授提出的心流理论,而中国区域(大陆、香港、澳门)负责人 Joanne Chan 曾经解读过《心流》这本书,如果有兴趣,可点击下面视频观看。


斯人已逝,但是他为世人留下了珍贵的礼物:心流。