Points of You® x 爱的艺术|爱是最和谐的人际关系

2021-12-19 11:41PointsofYou中国

德国著名的哲学家兼心理学家艾里希 • 弗洛姆 Erich Fromm 在他著作《爱的艺术》中曾说过:“爱是一种能力,而不是一个对象。”


对于你来说,什么是爱?



爱是一门可以学习的艺术,是一种能力,但是爱的能力并非单纯的技巧,必须与发展自己的人格紧密结合,它需要行动,需要付出。爱存在于每种人与人的关系中,可以是伴侣的爱,亲子的爱,父母的爱,朋友的爱……可以被使用到每一个人身上。


一个没有掌握爱的艺术的人,即使找到了一个自己认为值得爱的人,也可能因为恐惧,只会以爱为名,不断地去伤害。所以,为了获得爱的能力,我们要先知道什么不是爱。



什么不是爱?


  • 牺牲式自我感动的奉献不是爱。

  • 性吸引力不是爱。



爱是一种让人觉得快乐和满足的能力,我们会觉得只要能体验爱本身就够了,对方的反馈是无所谓的,但带着牺牲式想法的奉献,传递给对方的不是爱,却是压力和自责,这种奉献要求对方懂得自己的付出,要有所反馈,满足自己的期待。这种以爱为名的现象,背后还是为了满足自己的需求。


性的冲动就如同人类动物属性的部分,对任何事情的冲动一样,会随着时间的推移而消失。在亲密关系里,真正的爱的产生往往不是在肉体,而是在精神层面。



什么是爱?


  • 爱是无条件的给予,不是有条件的付出。

  • 爱应该是一种积极的状态,而不是期待回报的消极奉献。



真正的爱是让我们超越自我局限和自我认知,从更全面的角度看待自己和他人、世界的一种能量,因为它让我们跳出了自我原本看待事情的角度,意识到了阻隔我们与他人之间的屏障,本质上,是自我保护而造成的。只要我们不带着期待回报的想法去爱,我们就能够多看到一点与他人的美好连接。



如何去爱?


弗洛姆在《爱的艺术》中说到爱既然是一种能力,一种艺术,那我们就要像学习其他艺术,如画画、唱歌、跳舞一样,通过知识正确地认识它,然后不断地实践,坚持而耐心地等待爱的能力成长,直到它成为我们的习惯。


真正的活在当下



培养爱的能力的第一步,是学会识别 “时间的陷阱”,当我们缺乏爱的能力的时候,我们往往会很容易因为一些小事情陷入两种消极的情绪:抑郁和焦虑。抑郁代表自我无法接受过去的挫折,焦虑代表自我想要控制未来的结果。


比如说在会议中,曾经有一位同事对我的工作提出批评意见,我很难受,觉得是这位同事针对我,我很讨厌这位同事,再联想到以后还要跟这位同事一起负责项目,就觉得会被不停挑战,瞬间抑郁和焦虑的情绪充满了整个身体,让我非常难受,所以我和这位同事一直相处得不好。



在这个例子中,我所有消极情绪其实都是自我执着于过去的挫折所带来的痛苦,以及对未来的控制欲的恐惧所造成。但当我跳出当时的情绪,用第三方的视角观察同一件事情时,我会发现这两种消极的情绪大部分是来源于自我的想象,并不是实际发生的现实。我和这位同事关系不好,是因为我根据过去的挫折预先判断了这位同事 “讨厌” 我,在工作中,他会 “挑战” 我,所以我不想和他接近。


当我们放下分析和判断,跳出自我认知,真正活在当下的时候,我才能发挥爱的能力,改善我和同事的关系。


塑造积极的信念



培养爱的能力的第二步,是塑造对自己、对他人、对世界的信念感。当我们学会避开 “时间的陷阱”,放下判断后,我们需要有意识地选择看到所有事情积极的一面,尝试从整体性的视角去看待、理解、包容自己和他人。我们在心里强调什么,现实就会呈现对应的结果。我视他人为玫瑰,他人便赠予我香气。



Points of You® x 爱的艺术


清晰了爱的本质和如何去爱后,我们可以闭上双眼,找寻那位你一直想去爱的人。(这里的爱不仅限于爱情),回想过去你和这个人相处的模式,看看可以如何用 Points of You® 来提高自己爱的能力?



首先,从 Faces工具中卡挑选一张图片卡,代表你想去爱的人(建立或改善关系)。


图片上的哪一部分吸引了我?当时正在发生什么?当时我的情绪是怎样的呢?我们平时的相处模式是怎样的?我对他/她的爱是真正的爱吗?记录下自己的感受。



其次,从 Flow 工具中卡挑选一张图片卡,探讨在现实中你对他 / 她的爱是怎样的?


尝试着跳过 “时间的陷阱” ,放下判断和分析,用最当下的视角来看待现实中你表达爱的方式,你有哪些不同的启发?有什么是你当时没有留意到的?有什么是你一直抓着不放的?当时你的情绪是怎样的呢?这些情绪是因为真实的经历而导致,还是由自我的想象而导致?哪些又是你当时的感受和行动?将察觉写下来。



最后,从 Flow 工具中卡盲选一张图片卡,代表你愿意给予这位重要的人真正的爱。


让我们从回顾中抽离,从真正的爱的角度思考,再重新回到这位重要的人身上,你现在的感受是怎样的?你想和他 / 她说什么?你有怎样的启发?你希望采取什么行动来给予他/她真正的爱?



时间不待我,及时去爱


爱是一生都无法停止的承诺,爱的能力是所有大门的钥匙,所有困惑的答案。培养爱的能力,就像学习任何一门艺术一样,需要自律,坚持且耐心地练习,我们也终将能够看到自己的成长。



仔细体会当下的感受,写下自己的的启发和察觉,并思考接下来的 24 小时、7 天、30 天,我可以如何提升自己爱的能力?让他 / 她和自己都感到满足与快乐。