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Points of You® X 積極心理學 | 只有有意義的快樂,才是幸福

2021-07-09 15:58PointsofYou中國




你幸福嗎?


中央電視臺曾經做過一次調查,詢問中國老百姓:“你幸福嗎?” 當時得到了不少 “神回答” ,記得最清楚的一個回復是:“我不姓福,我姓……”。


如果要你認真思考這個問題,你的回答是怎樣的?


我們曾經介紹過 Flow 心流,一種完全沉浸於活動的精神狀態,在這種精神狀態下,人們完全參與其中,專注於他們正在做的事情。其實幸福的一種特別重要的體驗就是 Flow,即在做事時能夠物我兩忘,沉浸其中,相信你一定也有過這種體驗。



中國積極心理學發起人,清華心理學教授彭凱平在《活出心花怒放的人生》一書中寫道,“真正的積極心理學,能讓你樹立正確的幸福觀,能讓你多活 10 年,多賺錢,讓你的孩子更健康快樂。”


Points of You® 的 Flow 是一個平和而強大的教練工具,為你帶來正念力量和切身體驗感受。今天希望通過 Flow 這套出生於疫情、平和而強大的教練工具以及《活出心花怒放的人生》中的幾個觀點,和你一起找到幸福的感覺。



正確的幸福觀



在英文中,“快樂” 和 “幸福” 都能用 “Happy” 來表達,但是在中文中,“快樂” 和 “幸福” 是處於不同層次的。


工作累了一天,回到家躺著休息放鬆很快樂,但是如果一直這麼躺著就沒意思了。當你為自己的生活設定了積極的目標,並為此努力達成目標的過程中,你可以體驗中一種溫暖而持久的幸福。


只有有意義的快樂,才是幸福。



選擇圖片卡:什麼讓你幸福?


現在邀請你從 Flow 工具卡中抽取一張圖片卡,代表讓你感到幸福的事物。


認真觀察圖片卡,圖片卡上最吸引你的部分是什麼?這個最吸引你的部分讓你想到什麼快樂的事?這件快樂的事能讓你感覺到幸福嗎?能達到 Flow(心流),物我兩忘,沉浸其中的狀態嗎?記住這種狀態,並記錄你的感想與啟發。



找到優勢,揚長避短



在生活中,我們經常比較,已經生兒育女的朋友羡慕單身的朋友無拘無束,自由自在;但是單身的朋友羡慕對方家庭美滿。


人們總是經常忽略自己的優勢,而去羡慕別人優點;甚至是用自己的劣勢去跟別人的優勢作比較,但是卻不知道在你羡慕別人的時候,別人也可能在羡慕你。


所以不妨找到自己的優勢,揚長避短,找到自己喜歡做的事,活出自己的幸福生活。



選擇圖片卡:你的優勢是什麼?


如果讓你在 Flow 工具中選擇一張圖片卡,代表你的優勢,你會選擇怎樣的圖片卡?圖片卡上哪些地方可以代表你的優勢?你的優勢是怎樣的?將你的答案以及想法記錄下來。



行動影響想法



心理學的 “導入效應” 中提到,行動和想法是相輔相成,相互影響的。也就是我們可以通過行動,去影響大腦的想法,例如當我們不開心的時候,可以通過聞一些喜歡的氣味,讓自己快速地開心起來,因為產生情緒的大腦杏仁體就位於鼻子的後方,嗅覺是最快速簡單的途徑。


那你快樂的開關在哪里?是聽到什麼?聞到什麼?還是有什麼特別的動作能讓你開心起來?



選擇圖片卡:什麼能讓你感到快樂?


快速地流覽一下 Flow 工具卡的圖片卡,有哪張圖片卡能讓你感覺到快樂?能詳細說明一下為什麼這張圖片卡讓你感到快樂嗎?記住此刻快樂的心情與讓你感到快樂的事物,不斷積累快樂的瞬間。



正確對待消極情緒



生活不總是陽光燦爛的,一定有挫折、痛苦,但不是所有消極情緒都是無用的,焦慮緊急的情緒能激發你動力,要求自己做得更細緻更好。


敢於面對消極情緒,控制消極情緒,將消極情緒轉化為前進的動力,才能更容易得到幸福這種有意義的快樂。



選擇圖片卡:面對消極情緒,你的感受是怎樣的?


邀請你從 Flow 工具卡中選擇一張圖片卡,觀察並連接圖片卡,圖片卡上哪些地方讓你想起不開心的事?當你面對消極情緒的時候,你的感受是怎樣的?你是怎麼控制自己的消極情緒,讓你轉化成你前進的動力?將你的想法和啟發記錄下來。



生活中不乏快樂時刻,同樣幸福其實離我們並不遙遠,幸福無時無刻不在我們的生活中——平凡、淡然、寧靜、祥和。找到自己的人生目標,並為此付諸努力,享受走向目標的途中的每一個 Flow 時刻,捕捉有意義的快樂,活出心花怒放的幸福人生。



Flow 工具介紹


Flow 是一個平和而強大的教練工具,為你帶來正念力量和切身體驗感受。非常適用於自我探索、一對一教練及團隊建設。



Flow 工具包含:

  • 65 張圖片卡

  • 12 張流程卡(Layout card)

  • 4 張空白流程卡

  • 4 張專注卡(Focus card)

  • 一本鼓舞人心的書


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