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“讓我們再來一次” | Points of You® 助你打破習慣性防衛的行為模式

2021-08-27 12:08PointsofYou中國




你有沒有言不由衷,心口不一的時候?有的時候,我們為了避免矛盾,會經常會為自己設置一個保護殼,不說真心話,例如明明心裏很生氣,但還是保持沉默,不表達心裏的想法。


這是人的一種習慣性防衛,雖然短時間內可以避免尷尬或者矛盾,但是長期以來,會使雙方之間形成一道屏障,阻礙雙方的交流和溝通。


那麼,要怎麼打破這種習慣性防衛模式?



8 月 25 日晚,我們邀請到來自阿根廷的 Points of You® Level 4 Master Mariel Graupen 老師給大家分享 《"讓我們再來一次” | 習慣性防衛的行為模式("Here we go again" Defensive routines as behavior patterns)》,與大家一起探討打破習慣性防衛模式的流程,讓大家回歸順暢愉快的溝通中。



什麼是習慣性防衛?



習慣性防衛是人們為了保護自己,免受尷尬和威脅,而創造的人際交往模式。


第一種表現是不敢或不願意說出自己的真實想法,怕導致矛盾或尷尬,甚至是受到攻擊。


第二種表現是總覺得自己是對的,甚至總是將錯誤的原因都推到對方身上,認為這都是對方的錯。


習慣性防衛在很多人的社交行為中已經根深蒂固,甚至是成為了一種公認的 “事情如何運作的方式”。



為什麼會習慣性防衛?



在回答這個問題之前,我們可以先瞭解一個詞:能力感 / 勝任感,這是指人對自己是否能夠成功地完成某件事的主觀判斷。


當我們感覺自己能勝任,能圓滿完成某件事的時候,我們總能表現得很好,然而當我們的想法不被認可的時候,我們經常會覺得尷尬或者是受到威脅,而這樣的心態很有可能會影響自己的表現。


也正是因為這樣,我們經常會採用習慣性防衛的行為模式,不願意表達自己真實的想法,避免不被認可,避免矛盾甚至是吵架,讓自己處於自我保護、自我滿足的狀態。



Points of You® X 打破習慣性防衛


長期的習慣性防衛行為模式必然會導致很多問題,例如因為夥伴之間的無法深入溝通,或者長期處在自己的保護殼中,不能聽進別人的意見,導致無法發現真正的問題所在。


Mariel 老師希望通過 Points of You® 這套創新且有趣的工具卡,引導大家去打破這種行為模式,敢於說出真心話。



Faces 是一個革新的工具,全都是黑白的人的臉孔,可以透過觀察別人,認識自我,也可以通過別人的臉孔,表達自己的想法。


Mariel 老師邀請大家運用 Faces 工具卡中的圖片卡以及反思卡,通過自我與圖片卡、反思卡的鏈接,對近期與另外一個人發生衝突的情況進行一次複盤,讓我們再來一次。



回想並思考,在近期的一次衝突中,衝突是怎麼發生的?結合圖片以及反思卡,去表達:


  • 當時你的感受和想法是怎樣的?

  • 你做了什麼?

  • 對方有什麼感覺和想法?

  • 對方做了什麼?


在這個過程中,我們通過觀察圖片上臉孔的眼睛、鼻子、嘴巴、表情等等,如果你在這幅臉孔後面,你會看到什麼?聽到什麼?有什麼感覺?想說什麼?那麼如果是對方在後面呢?如果用一個詞語去總結,你會選擇什麼詞語?


我們回想衝突發生的整個過程,也可以在其中發現問題所在,到底是什麼原因導致了衝突?如果自己將真心話說出來,情況會發生怎樣的變化?



提問可以讓思考更深化,如果想要這個衝突得到緩解或改善,你會問自己一個怎樣的問題?


邀請你從 Punctum 工具卡中選擇一個教練問題卡,向自己進行提問。如果你選到的問題是“我想改變什麼?”,你的回答會是怎樣的?



將洞察轉化為行動




簡單的流程,但是總能得到意想不到的效果,相信大家也從中察覺到自己的習慣性防衛行為模式,也瞭解到可能產生的不良的效果,那麼你的洞察是什麼?如果要打破這種行為模式,你要怎麼做?


建議為自己制定一個簡單的計畫,24 小時內要做些什麼走出改變的第一步?7 天內要做些什麼開展打破習慣性防衛的計畫?30 天內要如何找到勇氣,形成習慣?


人與人的相處中,尷尬或者想法有衝突並不可怕,可怕的是我們一直縮在自己的保護殼裏,永遠長不大,不妨直面尷尬和衝突,在失敗中學習並成長。



下期精彩預告



9 月 1 日,POYPro! Zoom |「深化運用 Points of You® 在專業中」系列沙龍的最後一期,我們將邀請到 Points of You®中國團隊(大陸、香港、澳門)負責人、 L.4 Master Joanne Chan 老師為我們分享《運用 Points of You® 設計成功的企業培訓》這一主題的學習,幫助大家更好地將 Points of You® 運用到企業培訓中、提升企業培訓的效果輸出、活躍培訓現場的氛圍、啟發和拓展學員的思考方向。敬請關注!



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