Points of You® x 愛的藝術｜愛是最和諧的人際關係
德國著名的哲學家兼心理學家艾裏希 • 弗洛姆 Erich Fromm 在他著作《愛的藝術》中曾說過：“愛是一種能力，而不是一個對象。”
對於你來說，什麼是愛？
愛是一門可以學習的藝術，是一種能力，但是愛的能力並非單純的技巧，必須與發展自己的人格緊密結合，它需要行動，需要付出。愛存在於每種人與人的關係中，可以是伴侶的愛，親子的愛，父母的愛，朋友的愛……可以被使用到每一個人身上。
一個沒有掌握愛的藝術的人，即使找到了一個自己認為值得愛的人，也可能因為恐懼，只會以愛為名，不斷地去傷害。所以，為了獲得愛的能力，我們要先知道什麼不是愛。
什麼不是愛？
犧牲式自我感動的奉獻不是愛。
性吸引力不是愛。
愛是一種讓人覺得快樂和滿足的能力，我們會覺得只要能體驗愛本身就夠了，對方的回饋是無所謂的，但帶著犧牲式想法的奉獻，傳遞給對方的不是愛，卻是壓力和自責，這種奉獻要求對方懂得自己的付出，要有所回饋，滿足自己的期待。這種以愛為名的現象，背後還是為了滿足自己的需求。
性的衝動就如同人類動物屬性的部分，對任何事情的衝動一樣，會隨著時間的推移而消失。在親密關係裏，真正的愛的產生往往不是在肉體，而是在精神層面。
什麼是愛？
愛是無條件的給予，不是有條件的付出。
愛應該是一種積極的狀態，而不是期待回報的消極奉獻。
真正的愛是讓我們超越自我局限和自我認知，從更全面的角度看待自己和他人、世界的一種能量，因為它讓我們跳出了自我原本看待事情的角度，意識到了阻隔我們與他人之間的屏障，本質上，是自我保護而造成的。只要我們不帶著期待回報的想法去愛，我們就能夠多看到一點與他人的美好連接。
如何去愛？
弗洛姆在《愛的藝術》中說到愛既然是一種能力，一種藝術，那我們就要像學習其他藝術，如畫畫、唱歌、跳舞一樣，通過知識正確地認識它，然後不斷地實踐，堅持而耐心地等待愛的能力成長，直到它成為我們的習慣。
真正的活在當下
培養愛的能力的第一步，是學會識別 “時間的陷阱”，當我們缺乏愛的能力的時候，我們往往會很容易因為一些小事情陷入兩種消極的情緒：抑鬱和焦慮。抑鬱代表自我無法接受過去的挫折，焦慮代表自我想要控制未來的結果。
比如說在會議中，曾經有一位同事對我的工作提出批評意見，我很難受，覺得是這位同事針對我，我很討厭這位同事，再聯想到以後還要跟這位同事一起負責專案，就覺得會被不停挑戰，瞬間抑鬱和焦慮的情緒充滿了整個身體，讓我非常難受，所以我和這位同事一直相處得不好。
在這個例子中，我所有消極情緒其實都是自我執著於過去的挫折所帶來的痛苦，以及對未來的控制欲的恐懼所造成。但當我跳出當時的情緒，用第三方的視角觀察同一件事情時，我會發現這兩種消極的情緒大部分是來源於自我的想像，並不是實際發生的現實。我和這位同事關係不好，是因為我根據過去的挫折預先判斷了這位同事 “討厭” 我，在工作中，他會 “挑戰” 我，所以我不想和他接近。
當我們放下分析和判斷，跳出自我認知，真正活在當下的時候，我才能發揮愛的能力，改善我和同事的關係。
塑造積極的信念
培養愛的能力的第二步，是塑造對自己、對他人、對世界的信念感。當我們學會避開 “時間的陷阱”，放下判斷後，我們需要有意識地選擇看到所有事情積極的一面，嘗試從整體性的視角去看待、理解、包容自己和他人。我們在心裏強調什麼，現實就會呈現對應的結果。我視他人為玫瑰，他人便贈予我香氣。
Points of You® x 愛的藝術
清晰了愛的本質和如何去愛後，我們可以閉上雙眼，找尋那位你一直想去愛的人。（這裏的愛不僅限於愛情），回想過去你和這個人相處的模式，看看可以如何用 Points of You® 來提高自己愛的能力？
首先，從 Faces工具中卡挑選一張圖片卡，代表你想去愛的人（建立或改善關係）。
圖片上的哪一部分吸引了我？當時正在發生什麼？當時我的情緒是怎樣的呢？我們平時的相處模式是怎樣的？我對他/她的愛是真正的愛嗎？記錄下自己的感受。
其次，從 Flow 工具中卡挑選一張圖片卡，探討在現實中你對他 / 她的愛是怎樣的？
嘗試著跳過 “時間的陷阱” ，放下判斷和分析，用最當下的視角來看待現實中你表達愛的方式，你有哪些不同的啟發？有什麼是你當時沒有留意到的？有什麼是你一直抓著不放的？當時你的情緒是怎樣的呢？這些情緒是因為真實的經歷而導致，還是由自我的想像而導致？哪些又是你當時的感受和行動？將察覺寫下來。
最後，從 Flow 工具中卡盲選一張圖片卡，代表你願意給予這位重要的人真正的愛。
讓我們從回顧中抽離，從真正的愛的角度思考，再重新回到這位重要的人身上，你現在的感受是怎樣的？你想和他 / 她說什麼？你有怎樣的啟發？你希望採取什麼行動來給予他/她真正的愛？
時間不待我，及時去愛
愛是一生都無法停止的承諾，愛的能力是所有大門的鑰匙，所有困惑的答案。培養愛的能力，就像學習任何一門藝術一樣，需要自律，堅持且耐心地練習，我們也終將能夠看到自己的成長。
仔細體會當下的感受，寫下自己的的啟發和察覺，並思考接下來的 24 小時、7 天、30 天，我可以如何提升自己愛的能力？讓他 / 她和自己都感到滿足與快樂。