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Points of You® x 愛的藝術|愛是最和諧的人際關係

2021-12-19 11:47PointsofYou中國

德國著名的哲學家兼心理學家艾裏希 • 弗洛姆 Erich Fromm 在他著作《愛的藝術》中曾說過:“愛是一種能力,而不是一個對象。”


對於你來說,什麼是愛?



愛是一門可以學習的藝術,是一種能力,但是愛的能力並非單純的技巧,必須與發展自己的人格緊密結合,它需要行動,需要付出。愛存在於每種人與人的關係中,可以是伴侶的愛,親子的愛,父母的愛,朋友的愛……可以被使用到每一個人身上。


一個沒有掌握愛的藝術的人,即使找到了一個自己認為值得愛的人,也可能因為恐懼,只會以愛為名,不斷地去傷害。所以,為了獲得愛的能力,我們要先知道什麼不是愛。



什麼不是愛?


  • 犧牲式自我感動的奉獻不是愛。

  • 性吸引力不是愛。



愛是一種讓人覺得快樂和滿足的能力,我們會覺得只要能體驗愛本身就夠了,對方的回饋是無所謂的,但帶著犧牲式想法的奉獻,傳遞給對方的不是愛,卻是壓力和自責,這種奉獻要求對方懂得自己的付出,要有所回饋,滿足自己的期待。這種以愛為名的現象,背後還是為了滿足自己的需求。


性的衝動就如同人類動物屬性的部分,對任何事情的衝動一樣,會隨著時間的推移而消失。在親密關係裏,真正的愛的產生往往不是在肉體,而是在精神層面。



什麼是愛?


  • 愛是無條件的給予,不是有條件的付出。

  • 愛應該是一種積極的狀態,而不是期待回報的消極奉獻。



真正的愛是讓我們超越自我局限和自我認知,從更全面的角度看待自己和他人、世界的一種能量,因為它讓我們跳出了自我原本看待事情的角度,意識到了阻隔我們與他人之間的屏障,本質上,是自我保護而造成的。只要我們不帶著期待回報的想法去愛,我們就能夠多看到一點與他人的美好連接。



如何去愛?


弗洛姆在《愛的藝術》中說到愛既然是一種能力,一種藝術,那我們就要像學習其他藝術,如畫畫、唱歌、跳舞一樣,通過知識正確地認識它,然後不斷地實踐,堅持而耐心地等待愛的能力成長,直到它成為我們的習慣。


真正的活在當下



培養愛的能力的第一步,是學會識別 “時間的陷阱”,當我們缺乏愛的能力的時候,我們往往會很容易因為一些小事情陷入兩種消極的情緒:抑鬱和焦慮。抑鬱代表自我無法接受過去的挫折,焦慮代表自我想要控制未來的結果。


比如說在會議中,曾經有一位同事對我的工作提出批評意見,我很難受,覺得是這位同事針對我,我很討厭這位同事,再聯想到以後還要跟這位同事一起負責專案,就覺得會被不停挑戰,瞬間抑鬱和焦慮的情緒充滿了整個身體,讓我非常難受,所以我和這位同事一直相處得不好。



在這個例子中,我所有消極情緒其實都是自我執著於過去的挫折所帶來的痛苦,以及對未來的控制欲的恐懼所造成。但當我跳出當時的情緒,用第三方的視角觀察同一件事情時,我會發現這兩種消極的情緒大部分是來源於自我的想像,並不是實際發生的現實。我和這位同事關係不好,是因為我根據過去的挫折預先判斷了這位同事 “討厭” 我,在工作中,他會 “挑戰” 我,所以我不想和他接近。
當我們放下分析和判斷,跳出自我認知,真正活在當下的時候,我才能發揮愛的能力,改善我和同事的關係。


塑造積極的信念



培養愛的能力的第二步,是塑造對自己、對他人、對世界的信念感。當我們學會避開 “時間的陷阱”,放下判斷後,我們需要有意識地選擇看到所有事情積極的一面,嘗試從整體性的視角去看待、理解、包容自己和他人。我們在心裏強調什麼,現實就會呈現對應的結果。我視他人為玫瑰,他人便贈予我香氣。



Points of You® x 愛的藝術


清晰了愛的本質和如何去愛後,我們可以閉上雙眼,找尋那位你一直想去愛的人。(這裏的愛不僅限於愛情),回想過去你和這個人相處的模式,看看可以如何用 Points of You® 來提高自己愛的能力?



首先,從 Faces工具中卡挑選一張圖片卡,代表你想去愛的人(建立或改善關係)。


圖片上的哪一部分吸引了我?當時正在發生什麼?當時我的情緒是怎樣的呢?我們平時的相處模式是怎樣的?我對他/她的愛是真正的愛嗎?記錄下自己的感受。



其次,從 Flow 工具中卡挑選一張圖片卡,探討在現實中你對他 / 她的愛是怎樣的?


嘗試著跳過 “時間的陷阱” ,放下判斷和分析,用最當下的視角來看待現實中你表達愛的方式,你有哪些不同的啟發?有什麼是你當時沒有留意到的?有什麼是你一直抓著不放的?當時你的情緒是怎樣的呢?這些情緒是因為真實的經歷而導致,還是由自我的想像而導致?哪些又是你當時的感受和行動?將察覺寫下來。



最後,從 Flow 工具中卡盲選一張圖片卡,代表你願意給予這位重要的人真正的愛。


讓我們從回顧中抽離,從真正的愛的角度思考,再重新回到這位重要的人身上,你現在的感受是怎樣的?你想和他 / 她說什麼?你有怎樣的啟發?你希望採取什麼行動來給予他/她真正的愛?



時間不待我,及時去愛


愛是一生都無法停止的承諾,愛的能力是所有大門的鑰匙,所有困惑的答案。培養愛的能力,就像學習任何一門藝術一樣,需要自律,堅持且耐心地練習,我們也終將能夠看到自己的成長。



仔細體會當下的感受,寫下自己的的啟發和察覺,並思考接下來的 24 小時、7 天、30 天,我可以如何提升自己愛的能力?讓他 / 她和自己都感到滿足與快樂。